Schlafqualität

Das mächtigste Regenerationstool: Guter Schlaf ist essentiell für die körperliche und geistige Gesundheit. 

Wichtige Tipps bei Schlafproblemen:

Gebe deinem Tag Strukturen.

Gehe an die frische Luft. Spaziergänge in der Natur tun dem Körper und der Seele gut.

Das Schlafzimmer sollte kühl (18-2 Grad), dunkel und leise sein.

Zu viel Licht am Bett stört die Produktion des Schlafhormons Melatonin.

Führe ein Schlafritual ein: Lese ein beruhigendes Buch, höre entspannende Musik, meditiere oder nutze Düfte.

Eine Schlafdauer von ca. 7 Stunden täglich reicht aus. 

Ab und zu nachts wach zu werden, ist nicht schlimm.